Com a chegada do novo ano, muitas pessoas estabelecem metas para abandonar o sedentarismo e adotar um estilo de vida mais ativo. Para evitar lesões musculares e manter a regularidade nos exercícios, é fundamental iniciar a prática de atividades físicas de forma gradual e com orientação profissional. Começar com exercícios leves e aumentar a intensidade ajuda progressivamente o corpo a se adaptar e reduz o risco de lesões. Além disso, buscar a orientação de um profissional de educação física ou médico do esporte é essencial para receber orientações personalizadas e seguras, garantindo que os exercícios sejam adequados às condições individuais de saúde.
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